SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

siłownia 5 razy

  • Z AEROBÓW NA SIŁOWE

    Temat
    Ladies SFD

    [...] Kobieta Wiek: 21 Waga: 59 Wzrost: 163 Cel treningowy: 54 kg Staż treningowy na słowni: 6 tygodni Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Póki co atlas, sprzęt aerobowy, ławka skośna, ale niebawem profesjonalna siłownia :) Dieta: Dużo warzyw, orzechy wloskie, oliwa z oliwek, [...]

    Odpowiedzi: 416 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-09-28 21:57:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening + Dieta Sprawdzenie

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ja osobiscie kocham ryby ale niestety nie te Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 65 Wzrost: 177 Cel treningowy: kaloryfer Staż treningowy na słowni: 4 miesiące - siłownia domowa Uprawiane inne sporty: w-f, rekreacyjnie po lekcjach siatkówka, piłka nożn, koszykówka, zamierzam biegać i jeździć na rowerze Dostęp do sprzętu (np. full [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 802 Data: 2009-12-02 18:23:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan - potrzebne porady (kryzys)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ogólna poprawa sylwetki (na razie masa) Staż treningowy na słowni: mały (trenuje raczej sezonowo) Uprawiane inne sporty: póki co brak (kiedyś przez dłuższy czas Muay Thai, siłownia, potem 2 miesiące biegania) Dostęp do sprzętu: full osprzęt siłownia Dieta: nie trzymam ścisłej diety, ale staram się pakować w siebie 5-6 posiłków i dużo białka [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 895 Data: 2009-02-22 16:34:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, Na początku napiszę trochę o mnie. Nazywam się Paweł, mam 24 lata. Pracuję w systemie zmianowym 12h dzień, 12h noc, 2 dni wolnego. Śledzę posty na SFD już od dobrych 4 lat, jednak nigdy się nie udzielałem. Teraz postanowiłem się zmobilizować poprzez założenie dziennika. Od najmłodszych lat grałem w piłkę nożną w klubie, uzbierało się razem [...]

    Odpowiedzi: 68 Ilość wyświetleń: 15114 Data: 2017-06-19 19:18:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na redukcją - dieta, trening

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tkanki tłuszczowej: ~38.7% Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3 razy w tygodniu treningi SW 1 raz w tygodniu sam bieg 2 razy siłownia Odżywianie: jadłem wszystko w dużej ilości zdarzało się 3 dni z rzędu po patrze ptasich mleczek %) Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1138 Data: 2010-02-25 20:56:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bieganie, redukcja, pytania...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Jestem nowym uzytkownikiem tego forum, choc jako niezarejestrowany przegladalem je juz od dosyc dawna. Moim celem jest redukcja tkanki tluszczowej, stad opisze nieco siebie, a nastepnie zadam nurtujace mnie pytania :) Historia Mam na imie Jarek, mam 20 lat. Podczas wakacji 2007 moj brat (wchodzac mi nieco na ambicje) zachecil mnie do [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1740 Data: 2011-02-11 13:03:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na masę, a sporty walki

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Staż treningowy na siłowni : 6 miesięcy / wcześniej w wieku 18lat 2 lata stażu Uprawiane inne sporty : sporty walki MMA Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia domowa/ sala treningowa z siłownią Dieta : jest Przeciw skazania medyczne : brak Zażywane suplementy : kreatyna, BCAA, ZMA, Białko, [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1715 Data: 2013-12-19 23:03:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • P4uli - problem z plecami

    Temat
    Ladies SFD

    [...] : 37 W którym miejscu najszybciej tyjesz : boczki, uda, brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : ramiona Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często): siłownia 3-4 razy w tygodniu, Rolki slalom ( w sezonie prawie codzienne po 3-6h) łyżwy, yoga, Co lubisz jeść na śniadanie: omlet : jaja, jogurt naturalny, płatki owsiane, [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1122 Data: 2013-02-18 02:30:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta + Trening do korekty

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 4kg 3.Rozpiętki 3kg 4.Przenoszenie sztangielki zza głowę leżąc na ławce 5kg. 85 brzuchów 3 serie wytrzymałościowe Czwartek Aeroby - bieg 60 min z tetnem 140-160 Piatek siłownia 15.45-16.00 Nogi+ Biceps 4x10powtórzeń Rozgrzewka 10 min rowerek. 1. Przysiady ze sztanga 34 kg. 2.Zginnie nóg do pośladów, leżac na brzuchu - maszyna 10 kg. [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1738 Data: 2010-07-16 10:29:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mój trening Full Body Workout - korekty i opinie

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] dot. treningu Full Body Workout, ale może po kolei. Na siłownie chodziłem jakieś 6 lat temu, później miałem przerwę, co nie znaczy, że nie trenowałem w ogóle (jedynie siłownia odpadała). Od roku chodzę dość regularnie na siłownie, a od 3 miesięcy już regularnie (2-3 razy w tygodniu). Gram w piłkę nożną i jak wiadomo od stycznia rozpoczyna [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1624 Data: 2013-03-21 19:16:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] że spałbym codziennie po 10 godzin, jadł z zegarkiem w ręku, dbał o suplementację i liczył kalorie z ziaren słonecznika zawartych w chlebie razowym. Niestety - siłownia (pewnie wbrew temu co mówią o mnie znajomi) nie jest sensem mojego życia. Nie poświecę się w całości czemuś, w czym nie odniosę sukcesu - nie uda mi się to zarówno [...]

    Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 14656 Data: 2012-02-19 12:24:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT2 aaricia

    Temat
    Ladies SFD

    Witajcie, dwa lata temu założyłam tutaj swój dziennik, dzięki któremu poznałam Was i zaraziłam się miłością do ciężarów :-) Po ponad roku ćwiczeń na siłowni zaszłam w ciążę, próbowałam nawet ćwiczyć w ciąży i chciałam prowadzić specjalny dziennik, jednak życie szybko zweryfikowało moje zapędy - wyjątkowo źle znosiłam 1 i 2 trymestr, poza [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2353 Data: 2015-10-29 22:19:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CHCE BYC FIT!!

    Temat
    Ladies SFD

    Witajcie dziewczyny, Od jakiegos czasu podczytuje ladies, ale chyba nadszedl czas, zeby sie ujawnic i zaczac prowadzic dziennik, mam nadzieje, ze zmotywuje mnie to bardziej do walki o wymarzona sylwetke. Problem moj to talia.... a raczej jej brak:-) Od 3 lat chodze na silownie, schudlam z 76 kg do 60 kg. Zajelo mi to 2 lata. Nie stosowalam zadnych [...]

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 4842 Data: 2013-02-05 18:50:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan Treningowy do oceny. 6x w tygodniu.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Wiek: 17 Waga: 69 Wzrost: 175 Cel treningowy: Czysta Masa Staż treningowy na słowni: Rok Uprawiane inne sporty: Nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławeczka(skos i płasko), modlitewnik, gryf prosty i łamany, 4x hantle. Do lata będzie atlas. Dieta: Dieta jest 5 węgli na kg masy ciała, 2,5 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1986 Data: 2009-01-31 19:41:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] miesiączkujesz: nie czy bierzesz tabletki hormonalne: już nie czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie czy rodziłaś: nie Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia, fitness, bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Białko Whey, witaminy FA Day&night Stosowane wcześniej diety : zdrowe odżywianie Cel: REDUKCJA Moja [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2790 Data: 2013-10-05 00:31:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny /artek145/

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Trenowałem judo, kick boxing a obecnie gram w futbol amerykański.W szczytowej formie ważyłem 94kg ale miałem sporo tkanki tłuszczowej. Obecnie Trenuje 4 razy w tygodniu. 2x siłownia i 2x futbol. Zdaje sobie sprawe że to mało odwiedzam siłownie porównując z tym że kiedyś cwiczyłem 6x w tygodniu ale czas już nie pozwala. Na codzień pracuje jako [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 594 Data: 2011-03-20 20:05:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, nogi W którym miejscu najszybciej chudniesz : rece Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) bieganie - sporadycznie, siłownia 4-5 razy w tygodniu, FBW w domu, 3 razy w tygodniu Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka z owocami +kawa z mlekiem bez laktozy Co lubisz jeść na obiad : wszystkie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1688 Data: 2014-11-19 20:38:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT DoGtor

    Temat
    Ladies SFD

    Pierwszy raz będę prowadzić dziennik treningowy online, w zasadzie od niedawna prowadzę go w wersji papierowej. Na samym dole znajdziecie ankietę ;) Ćwiczę w zasadzie od 2016, byłam ulanym pączkiem, który coś tam ze sobą zaczął robić. Po drodze przerobiłam wizyty u jednego fizjoterapeuty,pracę ze swoimi słabościami (nie byłam w stanie zrobić [...]

    Odpowiedzi: 248 Ilość wyświetleń: 11847 Data: 2019-05-06 13:32:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Urban1994- nowa pasja/ ocena wyników/idealny brzuch

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] takim jak ja ;) Może zacznę od początku bo chciałbym nie tyle przedstawić swój plan treningowy i poddać wam go ocenie ale i przedstawić tak jakby siebie. Moją przygodę z siłownia zacząłem w sumie przez przypadek bo mój kumpel we wrześniu wziął mnie na jeden trening bym mu asystował w czasie jego ćwiczeń, i tak ja też najpierw tak z nudy [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 6512 Data: 2012-02-25 22:13:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o ocenę planu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] : 25 Waga : 70 Wzrost : 160 Cel treningowy : wzrost masy i siły Staż treningowy na siłowni : 8 miesięcy Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia w pełni wyposażona Dieta : bez specjalnej diety, ale staram się jeść 4-5 razy dziennie przed treningiem a przed treningiem jakąś [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 627 Data: 2010-01-05 16:16:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)